13. Verduras crucíferas
Los vegetales como la coliflor y el brócoli están repletos de fibra que llenará sus estómagos rápidamente. Asegúrese de dejar el queso y el tocino al preparar un plato de brócoli o espárragos para sus amigos que hacen dieta.
14. Atún
El atún es un pescado con ácidos grasos esenciales y apenas calorías. También es un tipo de pez favorito entre los atletas profesionales y fisicoculturistas por una razón: está repleto de proteína que desarrolla el músculo. Si su objetivo es un aumento en el consumo de proteínas, asegúrese de comprar atún enlatado en agua y no en aceite.
15. Frijoles
Ciertos frijoles pueden ser beneficiosos para perder peso. Los frijoles como frijoles, frijoles negros y lentejas son ricos en fibra y proteínas y llenarán su estómago en muy poco tiempo.
